怀孕初期吃什么好?怀孕初期应注意什么?

栏目:百科 发表于:2019-2-6 15:36查看: 110696

刚刚怀孕的人都得特别注意,毕竟是怀孕初期,就更得多加注意了。那么,怀孕初期吃什么好?怀孕初期应注意什么?今天放肆吧小编就为大将讲解一下怀孕初期吃什么好?怀孕初期应注意什么?

一,怀孕初期饮食

孕早期,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外,还需要注意:

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

二,怀孕初期注意事项

1,预防感冒

怀孕初期,孕妇一定要注意保暖防寒,感冒病毒虽然不是什么大的病毒,普通的 清感冒也对胎儿影响不大,但是如果孕妇出现体温长时间过高,是很容易导致胎儿畸形的。孕妇在怀孕初期最好能够避免去公共场所感染流行性感冒病毒。如果孕妇不小心感冒了,也不要在家硬挺着,最好能够尽快就医,以免感冒加重。

2,睡眠充足

怀孕初期,孕妇一定要注意保暖防寒,感冒病毒虽然不是什么大的病毒,普通的 清感冒也对胎儿影响不大,但是如果孕妇出现体温长时间过高,是很容易导致胎儿畸形的。孕妇在怀孕初期最好能够避免去公共场所感染流行性感冒病毒。如果孕妇不小心感冒了,也不要在家硬挺着,最好能够尽快就医,以免感冒加重。

3,合理膳食

在怀孕初期,孕妇可能因为出现的早孕反应胃口不好,所以最好能够少吃多餐,并且在食物中偏重蛋白质、维生素、微量元素的补充。孕妇在怀孕初期切不可偏食,一定要注意保证营养均衡。并且,切不可再食用辛辣刺激性食物。

4,每天沐浴

在怀孕初期,孕妇可能因为出现的早孕反应胃口不好,所以最好能够少吃多餐,并且在食物中偏重蛋白质、维生素、微量元素的补充。孕妇在怀孕初期切不可偏食,一定要注意保证营养均衡。并且,切不可再食用辛辣刺激性食物。

5,心情愉悦

不仅仅是在怀孕初期,整个孕期孕妇都要能够保持愉快的心情才好。如果孕妇长时间处于抑郁、不安的情绪下,很可能导致胎儿出现兔唇、腭裂或者是先天性心脏发育出现缺陷等等情况。而且孕妇在孕期的心情也很容易影响胎儿出生之后的性格。

6,不宜性生活

怀孕初期,孕妇出现了早孕反应,相对应的性欲和性反应受到抑制。而此时胎儿处于发育的初期,特别是胎盘与子宫壁的连接力度还有限,如果在怀孕初期进行性生活,导致子宫受到震动的话,很容易造成胎盘脱落而流产。最好是能够避免在怀孕初期进行性生活,等到怀孕中期,胎儿在母体中发育越来越好的时候不妨再进行性生活,但也要注意不宜太激烈。等到怀孕后期,胎儿即将出生的时候也不宜进行性生活。

7,不宜烫发

孕妇在孕期皮肤也会变得特别敏感,应该禁止进行烫发、染发、做指甲。因为烫染发所用到的染发剂很可能导致孕妇出现头痛等不适,严重的还可能造成胎儿流产。而且怀孕之后孕妇的头发会慢慢变得脆弱,烫染发,只会让孕妇的头发掉得更多。孕期,孕妇只需要保证头发的洁净即可,不可烫发、染发。

8,不宜用药

孕妇在怀孕初期是不宜用药的,特别是在怀孕的前三个月使用抗生素者,很容易出现流产、畸形、死胎等情况;而在怀孕初期使用抗焦虑药或者是抗过敏药等等都可能造成胎儿畸形。如果是孕妇身体出现了非用药不可的情况,一定要遵循医生指导,切不可自行用药。

9,不宜长时间洗澡

孕妇在怀孕初期需要保持身体的洁净,但是要注意不宜洗澡时间不宜过长。一方面孕妇因为在怀孕初期可能出现的早孕反应让孕妇的身体本身就虚弱洗澡时间过长容易导致孕妇出现头晕摔倒的情况;另一方面是如果洗澡时间过长,孕妇长时间呆在空气质量不好的卫生间很容易导致孕妇出现身体不适。特别是采用坐浴的孕妇,更要注意长时间坐浴会造成子宫充血,刺激子宫收缩,很容易出现流产。

10,不宜涂抹香水

孕妇在怀孕初期甚至是整个孕期都不适宜在身上涂抹香水。因为香水中添加的人工芳香剂,味道浓烈扑鼻,孕妇涂抹之后,很容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统,导致孕妇出现过敏、头晕等等不适。怀孕初期,胎儿更是敏感脆弱,香水的浓烈刺激很可能导致胎儿出生之后易腹泻等不适。