夏季减肥最有效方法是游泳?减肥还得算谁的助力和密度!

栏目:百科 发表于:2019-5-19 22:06查看: 41630

炎热的夏季,多说一句话都觉得热,更不要说运动减肥这件事情了!但夏季往往是减肥的好时机,因为天气的原因,脂肪消耗更加迅速,而夏季减肥最有效的方法,也是最清凉的减肥方法,就是游泳啦!下面,放肆吧小编为您解答夏季减肥最有效的办法,一起来看看吧!

夏季游泳减肥

关键词一:水的密度和传热性

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多馀的脂肪,而促使肌肉发达起来。

关键词二:水的阻力

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。 关键词三:新陈代谢

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

为什么有人游泳减肥效果不佳

谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。