月经期间喝茶好吗

栏目:百科 发表于:2019-7-14 01:30查看: 29926

经期是女性生理的重要时期,女性特别要注意经期的饮食,虽然茶甘醇可口,对人体健康也起着非常重要的作用,但是在月经期间的女性朋友,身体免疫力各个方面都很弱,在这段时间喝茶的话,会对身体带来不小的麻烦。

女性经期喝茶可能出现的问题
1、经期喝茶容易使便秘症状加重:很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。而茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。因此,经期间要避免喝茶。
2、经期喝茶会导致铁分子流失量增加:经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素铁,也随着血液一起流失掉。除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。在这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。
3、经期喝茶容易导致精神不振:女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱等物质具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

经期有益食物
1、荤素搭配,防止缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
2、促进血液循环
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

3、缓解精神
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
4、营养平衡
经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如面条、粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。