吃水果的最佳时间

栏目:百科 发表于:2019-7-20 09:16查看: 15327

吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。

早餐前吃水果开胃且容易吸收,这段时间,人们的身体最需要补充营养素,但胃肠的消化功能却尚未完全被激活,此时最适合吃些容易消化的水果,既可补充维生素等营养素,又可以起到开胃醒胃的作用,为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的,比如苹果,梨,香蕉和葡萄等水果。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果,橘子,山楂,香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃,固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

夜宵安神:吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,桂圆性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用,它还有安神助眠的作用,能让你睡得更香。