孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

栏目:百科 发表于:2019-10-19 00:00查看: 7504

女性怀孕后,胎盘会分泌孕激素,孕激素会减少胃酸的分泌,使得胃肠道的蠕动减少。从而食物在消化系统中长时间停留,食物中的水分会被肠道大量吸收,从而导致粪便变干,造成孕期便秘。这种便秘怎么办,孕妇应该吃什么来帮助排便呢?

增加身体的活动量:适当的运动可以提高肠胃的活跃性,从而是我们的肠道更好的将粪便排出。

多喝水:便秘和肠胃内缺水有很大的关系,所以准妈妈们要注意及时的补充水分,多喝水,大口大口的喝水。这样会使粪便变软,更有助于排出。

晨起排便:早晨,人的肠胃活动会比较活跃,更有助于我们排便。准妈妈们早晨如果有了便意要及时的排便,不要忽略便意,养成早起定时排便的习惯。

饮食调理:避免吃辛辣,上火的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物。比如水果,蔬菜,粗粮等。下面,我就为大家列举一些帮助治疗孕期排便的食物。

土豆:土豆是一种富含营养和粗纤维的食物,它在帮助准妈妈们刺激肠胃蠕动的同时,也为妈妈和宝宝提供了丰富的营养。

玉米:玉米富含纤维素并且可以利尿,降压,美颜。是准妈妈们孕期里非常好的食物。

豆类:豆类富含蛋白质和膳食纤维,有利于胎儿的发育。

芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它可以很好的帮助妈妈清理肠道,补充营养。

草莓:草莓富含维C和胡萝卜素,可以帮助准妈妈补充微量元素,也可以帮助便秘。

要注意孕妇的便秘如果还是没有减轻,建议马上就医,不要随便使用药物。为了妈妈和宝宝的健康,妈妈在孕期要养成良好的生活习惯。