适合孕妇吃的零食有哪些

栏目:百科 发表于:2019-10-27 22:24查看: 15171

孕妇选择适合的零食,不仅可以满足自己的口腹之欲,也有利于肚子里面宝宝的健康成长。下面就为大家推荐几款适合准妈妈们吃的零食。

杏仁:杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾的作用,孕妇食用不仅可以补充能量,坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育,有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃,多吃容易导致腹泻。

红枣:红枣当中富含维他命P,常食用能让人延年益寿。此外,红枣中维C的含量也非常高,甚至高于柠檬当中维C的含量。因此,常有“一日三颗枣,健康不显老”的说法,将红枣和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味,味道更加香醇。孕妇食用可起到很好的补充气血作用,让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。

鱿鱼片:鱿鱼片属于高蛋白食物,而且还富含DHA,孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

全麦面包:全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,身体比较容易消化,同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食,不仅可以补充身体能量,也不容易发胖,还能预防妊娠期糖尿病。

酸奶:酸奶当中含有多钟益生菌,可以维持肠道菌群,调理肠胃,清除体内宿便,排出身体毒素,让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质,对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说绝对是零食的不二选择。

夏威夷果:夏威夷果当中含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,被称为“干果皇后”。夏威夷果中含有的这些营养元素对改善脑部状况十分有利,同时夏威夷果中丰富的维生素对孕妇和体内的胎儿的发育也比较好。但是夏威夷果中含油量也比较高,多吃对身体健康没有好处,因此注意适当食用。

苹果:苹果中含有丰富的铁元素,大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况,多吃苹果可以补充身体铁元素,预防孕妇因缺铁导致的贫血。

香蕉:香蕉当中含有丰富的叶酸,叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要,因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。

无花果:无花果有帮助乳汁分泌的作用,同时还能为身体补充多种维生素,十分适合作为孕妇的零食,无花果的一般上市季节在5-8月份左右。

葵花瓜子:葵花籽当中含有丰富的蛋白质,可帮助准妈妈们补充身体蛋白质。同时葵花籽热量也比较低,不用担心生完孩子后变成大胖妞。孕妇怀孕保胎期间也比较无聊,吃点葵花籽也可以帮助打发无聊的时间。