健身吃蛋白粉好吗

栏目:百科 发表于:2019-11-8 16:55查看: 7323

蛋白粉具有一定的增肌效果,很多朋友健身都喜欢吃蛋白粉,但这样真的好吗?

蛋白质有助减脂增肌
蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡,促进水分的代谢。蛋白质还能促进肌肉生长,肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素,在肌肉合成的过程中,蛋白质扮演了重要角色。

健身可食用适量蛋白粉
对于有需要的人群,适量食用蛋白粉并结合运动,能够起到较好的练肌效果。

食用蛋白粉的量一定要把握好,食用过量蛋白粉,会使体内蛋白质过剩,蛋白质过剩,不但使人肥胖,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。

食肉同时最好不再吃蛋白粉
如果你健身锻炼完了,喝个5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的,蛋白质补充那么多,是会过剩的。

要注意1.不能空腹服用蛋白粉。 2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。 3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。 4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。