肠胃不好如何调理?应该吃什么

栏目:百科 发表于:2019-11-21 05:20查看: 8902

食物经过消化系统的消化、吸收和运送,营养才能送到身体各部份,胃功能不好的人平时保养非常重要。那对于肠胃不好的人应该如何调理呢?

细嚼慢咽:对于肠胃不好的人来说,吃东西一定要慢一点,而且要细嚼慢咽,这样给肠胃带来的压力就会小一点,肠胃就会更容易吸收一点。

饮食规律:饮食的规律包括了许多,首先一日三餐一定要有,而且最好按时进食。最好早饭的时候喝一杯牛奶,加强肠胃吸收。

烟酒要控制:要想肠胃吸收得好,那么刺激性的东西就要少吃,尤其是烟酒,必须要控制好量。如果是在空腹的时候,更不能直接喝酒,空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。

饭后站立休息:肠胃不好的人们要想调理好自己的肠胃,那么,饭后就要稍作休息,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担。每餐饭后都休息一下,不但会使胃黏膜得到修复,而且还会使肠胃得到很好的休息,能够避免肠胃问题的发生。

加强运动:如果我们整天不运动的话,那么我们肠胃活动的就比较少,这会导致肠胃的吸收更不好。我们每天都要进行身体的锻炼,这样不仅提高自己的免疫力,而且我们肠胃的吸收功能也会促进。

保持良好情绪:我们的身体健康和情绪有很大的关系,如果我们每天都能够保持良好的心情,那么我们的食欲就会变好,我们的肠胃吸收也会跟着好起来。

多吃山药:山药是一种功效强大的食物,对人体有极大的好处。山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。

多吃莲藕:莲藕是温性食物,具有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用,最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外,莲藕经过煮熟之后,对脾胃有益,可以养胃滋阴。

多吃白果:白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

燕麦:燕麦具有抗氧化,延缓肌肤衰老,抗过敏等多种功效。多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动,快速消化食物,帮助排便通肠。另外,燕麦中含有很多的矿物质,如钙、磷、铁、锌等等,帮助预防骨质疏松和贫血也有良好效果。

酸奶:酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。