水果饭前吃好还是饭后吃好

栏目:百科 发表于:2019-12-4 03:07查看: 19845

水果是一种富含营养又美味的食物,很多人都有饭前或饭后吃水果的习惯。那么,水果是饭前吃还是饭后吃好呢?

饭前吃水果或者在饭后半小时吃水果都可以。

饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,而且水果中的膳食纤维给人带来一种果腹感,这样我们就不至于吃饭的时候吃太多,从而帮助我们控制了饮食。

饭后吃水果会影响人的消化功能,尤其是老年人,长期饭后吃水果会引起便秘。即使要饭后吃水果,也要在饭后半小时后吃,等到胃里的其他食物进入肠道后吃水果,会更有利于水果中营养成分的吸收。

饭后吃半小时水果可以选择一些酸味水果,如山楂,柠檬,番茄,菠萝等,酸味水果可以起到助消化的作用。

有些水果还可以帮助安神,并且很容易消化,可以睡前吃,如桂圆,红枣,橘子,柚子等。

要注意水果一定要洗干净再吃哦,以免有农药残留。