降血脂最好的方法

栏目:百科 发表于:2019-12-8 10:40查看: 5440

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸,高血脂会引起高血压,严重时患者可能中风或心血管阻塞。

降血脂首先在饮食上改变习惯:减少脂肪摄入,提高蛋白质的摄入量,蛋白质有利于分解肝脏血液中的脂肪,例如可以少吃肥肉多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆制品;平常饮食以粗粮为主,燕麦、玉米、甘薯等可以常吃。

每日保证适量的蔬菜和水果,芹菜是降血脂比较好的蔬菜,切记含糖量高的水果一定要少吃例如梨、西瓜、甘蔗;保证每日维生素和微量元素的摄入量,必要时可以购买补充身体微量元素的钙片。

每日坚持运动;最好每天长跑、慢跑,每日30分钟到一个小时最佳。

保持积极乐观的心态,消极恐惧、惊慌会引起胆固醇或甘油三酯升高,家人应该给与患者足够的关爱和信心,避免病人情绪低落。