血脂胆固醇高怎样调理

栏目:百科 发表于:2019-12-10 02:45查看: 12325

胆固醇高对身体的直接危害就是容易患心血管疾病,如动脉粥样硬化,心肌梗塞,脑血栓一类的病,下面来分享下调理的方法吧。

在饮食方面,主要是不要食用过多高油脂的食物,要清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入量。

在生活习惯方面,加强运动,进行体能训练,不要总呆在家里玩电脑,体重的人要尝试进行减肥,保持乐观人生态度。

在食疗方式这一方面,注意饮食内容要合理化,像多吃香菇、黑木耳。因为香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。而黑木耳有抗血绣凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。

高血脂的食物尽量不要多吃,像肉类等高脂肪要适当控制摄入量。

针对高发人群定期体检,不同年龄不同职业的人,体检要求也是不一样的。单从年龄来说,学生在发育期间体检比较关键;而对于青少年则侧重心理健康与生殖健康,这个可以防止血脂胆固醇高;中年以上的人,对血压、脂、糖比较重视,所以可以从这些方面考虑,到医院体检这些内容。