怎样吃红薯减肥更快

栏目:百科 发表于:2020-1-23 10:11查看: 19434

红薯不仅不会令人发胖,还是一种很好的减肥食物,营养价值很高,饱腹感强,含有的大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。怎么吃红薯才能更好的减肥?

控制食量

红薯虽好但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

用红薯代替部分主食

红薯饱腹感强,可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃,也可以在吃红薯同时吃米饭,但要减少米饭的食量。

红薯减肥食谱
蜂蜜红薯

材料:红薯2个,蜂蜜150克

做法:红薯洗净去皮,红薯洗净去皮,放进高压锅中压十分钟(我是做饭的时候顺便一起蒸),十分钟后,红薯熟了取出,淋上蜂蜜即可!

红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。