冬天手脚冰凉怎么办?缓解手脚冰凉的几个方法

栏目:百科 发表于:2020-2-14 18:03查看: 4058

冬季是一年四季当中最寒冷的季节,很多的人都非常的怕冷,该如何调理呢?

增加自身的热量,要进食一些热量的食物,多吃一些蛋白质高的食物,如鸡鸭鱼类,少吃寒性的水果。

多补铁,如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。

注意维生素E和维生素C,如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等,水果类的杏、木瓜等,维生素C可以辅助铁质的吸收利用。

不能因为冬天天气的原因,就整天窝在家里,适当的运动,可以增强自身的体质,免疫力能抵抗寒冷的入侵。

指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。