血脂高吃什么好?吃什么降血脂

栏目:百科 发表于:2020-2-14 18:26查看: 5477

高血脂是一个危险的信号,吃什么能够降低血脂?

豆类又便宜、又安全有效,每天只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果。

香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中,可降血脂。

每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,最健康的吃法是清蒸。

饮茶能降低血脂和胆固醇,防止动脉粥样硬化。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

高纤维食物被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血脂中胆固醇的含量。