女人增强免疫力的方法

栏目:百科 发表于:2020-8-26 13:28查看: 7290

  在现在的社会上女性朋友由于经常的工作,忙碌,最后忽略了自己的身体,导致自己的身体免疫力下降,加上熬夜也会降低女性免疫力,免疫力低下就会造成容易感冒,经常性的发烧感冒,甚至更加严重,那么,女人增强免疫力的方法有哪些呢?

  1、要提高女性的免疫力,首先要保证睡眠

  正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间,如果睡眠不足,对女性来说,会导致卵巢功能的衰退,出现月经异常的表现,如果睡眠时间不足,还可以导致女性的皮肤出现粗糙,脑细胞反应变慢等现象。

  2、要提高女性的免疫力,还要保持愉快的心情

  生气会诱发很多的疾病,当心中遇到烦闷的事情的时候,最好向别人诉说,不要压抑自己。当心情不好的时候,可以适当地进食一些食物进行改善。女性朋友最好经常保持微笑,微笑不仅可以提高自己的形象,而且对提高女性的免疫力也非常有好处。

  3、要提高女性的免疫力,还要保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平

  在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。微量元素对提高女性免疫力也很重要,如:身体缺乏锌后,会发生皮炎,缺钾后会引起很严重的后果。只有当我们体内的维生素和微量元素都达到正常的时候,我们人体才能维持在最佳的状态。

  4、要提高女性的免疫力,在日常的生活中还要多喝水

  水对于人体的代谢也很重要,我们正常人每天要喝八杯水左右,多喝水不仅可以保持皮肤的弹性,而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。

  5、要提高女性的免疫力,在日常的生活中还要多食用一些富含纤维的食物

  如芹菜,大白菜,苹果等食物,因为这些食物中的纤维可以使肠道的蠕动增快,有利于毒物和一些对人体有害物质的排泄。

  6、要提高女性的免疫力,在平常的饮食中还要多食用一些新鲜的鱼类食物

  因为新鲜的鱼类食物有对抗癌症的作用。

  7、要提高女性的免疫力,还要经常晒太阳

  经常晒太阳可以促进体内钙的吸收,防止骨质疏松的发生。如果女性有缺钙的现象,还要及时补充钙剂。钙对我们女性的代谢也非常重要。

  女人该如何提升免疫力

  1、让自己热起来

  女性的体质本身就比较寒凉,如果不加以重视,就会产生更大的麻烦。夏天到了,很多人吹起了空调,空调的确是人类的伟大发明。可是,如果长时间地待在空调房里,就会使寒气侵入身体。

  要说体内寒气的来源,绝大多数都是秋冬以来积攒的,夏天人们容易出汗,正是逼出体内寒气的好机会,如果因为吹空调,而失去了流汗的机会,不仅之前的寒气出不来,还会进入更多的寒凉,寒上加寒,体质怎么能好?

  因此,女性夏天最好不要吹空调,即使吹了,也不要对着吹,更不要长时间地吹,晚上睡觉的时候一定要关掉。

  同理,夏天人们最爱吃的莫过于冰镇食品了,为了自己的健康,一定要管住嘴。如果说吹空调是将寒气从外部侵入到身体的内部,那么吃冰镇食品,就是直接把寒凉带入体内了。

  为此,从这个夏天开始,不要贪凉,只要能身体的承受范围内,热一点也要忍着。让自己热起来,大量地流汗,尽可能地把寒气逼出来。

  2、让自己动起来

  很多女性都是“白领丽人”,整天对着电脑,工作比较繁忙,一坐就是一天。这看起来不用风吹日晒,很惬意,但实际上,也埋藏着重重危机。

  久坐对于女性来说,危害是很大的。这就意味着女性朋友们平时很少有活动的机会,腿部的血液循环不畅,甚至还会形成水肿、静脉曲张等不良后果。

  此外,还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻,形成盆腔积液等妇科疾病,轻则表现为腰酸背痛、月经不调,重则导致不孕。

  因此,让自己动起来显得尤为重要。即使平时工作很忙,也应抽出时间来运动。不一定非要去健身会所,在办公室、家里、上下班的路上,都可以站起来活动,确保每天可以活动半个小时。