晒太阳的好处与坏处有哪些

栏目:百科 发表于:2020-9-2 12:04查看: 114806

晒太阳的好处与坏处

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  晒太阳的好处:

  1、帮助人体获得维生素D:人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,是宝宝成长发育不可或缺的营养素,对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

  2、能够预防皮肤病:适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

  3、增强人体的免疫功能:紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

  4、使人心情愉悦:日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

  5、增强新陈代谢:晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

  6、增强性欲:晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。保健知识

  7、防止贫血:紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

  晒太阳的坏处:

  1、每天只需要晒一点点太阳,就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多,容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响,而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

  2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病,如日晒伤、多形性日光疹,增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。