多款红薯瘦身美餐

栏目:百科 发表于:2020-11-18 15:14查看: 7671

红薯是秋天大家最常见也是最喜欢吃的食物,红薯的甘甜让那些害怕增胖的人想吃又不敢吃,其实红薯也能够用来瘦身,爱吃红薯又想瘦身的人就大胆吃吧!这里有多款瘦身的红薯美食跟大家一起分享!

蜜烧红薯
材料:红心红薯500克,红枣,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。
做法:
1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。
2、红枣洗净去核,切成碎末。
3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

红薯饼
材料:糯米粉,水,红薯。
做法:
1、将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出。
2、用小勺将红薯按成泥。
3、将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团。
4、煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可。

奇异果红薯泥
材料:红薯1个 奇异果1个 牛奶少许 蜂蜜少许。
做法:
1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃干干的或者粉粉的,可以少放一点甚至不放,我比较喜欢吃软的,所以放了
3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)
5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

要注意红薯虽然甘甜可口,但是吃多了会导致胃不舒服。